彈力帶美背

2021年4月27日 — 跪坐在腳跟上，雙手放置背後約在屁股的高度，左、右手拉緊彈力帶，彈力帶長度約一個半的屁股寬度，然後將雙手盡可能向上抬高，做30秒。

2021年5月26日 — 背部肌肉的無力與頸部的慣性施力造成視覺上虎背熊腰，所以要「瘦背美背」的第一步就是訓練肩背的肌群！而只要一條彈力帶就能完成肩背訓練。COSMO特別邀請 ...

2022年10月13日 — 8個彈力帶背部訓練「手臂後抬、坐姿划船...」矯正駝背、聳肩還能練出漂亮直角肩. 不自覺的聳肩習慣必須改掉！只要一條彈力帶（拉力帶）在家就能練出美背～.

2022年7月13日 — 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩膊往後拉，手肘盡量超過背部，腹部要用力收緊，在頂峰收縮處保持一至兩秒，感受斜方肌和背闊肌收緊，然後慢慢 ...

3分鐘6組彈力帶開肩美背動作 · 動作1：肩關節正環繞 · 動作2：肩關節右環繞 · 動作3：肩關節左環繞 · 動作4：左右交叉環繞 · 動作5：頸前後下拉背 · 動作6：俯身划船.

2021年3月14日 — 想要美背就謹記「夾、拉」兩字口訣！一條彈力帶輕鬆做4招美背打薄操ft.丹丹 · Step1:彈力帶擴背 · Step2:彈力帶夾背 · Step3:彈力帶划船.

2022年10月30日 — 怎麼做：雙手握彈力帶，吐氣時將雙手舉到身體兩側。保持手肘關節柔軟彎曲。將肩胛骨拉向脊椎時，想像它們擠在一起。吸氣時回到初始位置，全程避免聳肩， ...